Punya Sifat Antiinflamasi yang Kuat, 5 Makanan Terbaik untuk Jaga Kesehatan Paru-Paru

JAKARTA – Paru-paru merupakan organ berarti tubuh yang berperan dalam sistem pernapasan. Untuk merawat kebugaran paru-paru, perlu untuk mengkonsumsi makanan yang kaya nutrisi dan miliki sifat antiinflamasi.

Penelitian perlihatkan bahwa modifikasi model hidup, terhitung ikuti diet kaya nutrisi, bisa mendukung merawat paru-paru dan bahkan mengurangi kerusakannya.

Berikut lima makanan yang bisa mendukung menjaga kesehatan paru-paru, dikutip dari laman Healthline https://mariasguiltlesscookies.com/, Selasa (22/8/2023) .

1. Paprika

Paprika merupakan model sayuran yang kaya vitamin C. Nutrisinya yang larut dalam air berfungsi sebagai antioksidan di dalam tubuh, terutama bagi para perokok.

2. Apel

Penelitian perlihatkan bahwa makan apel secara teratur bisa mendukung menambah faedah paru-paru. Misalnya, penelitian perlihatkan bahwa asupan apel dikaitkan dengan penurunan faedah paru-paru yang lebih lambat terhadap mantan perokok.

Selain itu, mengkonsumsi lima atau lebih buah apel per minggu dikaitkan dengan faedah paru-paru yang lebih baik.

3. Labu

Daging labu yang berwarna cerah mempunyai kandungan bermacam senyawa tanaman yang bisa menambah kebugaran paru-paru. Labu amat kaya bakal karotenoid, terhitung beta karoten, lutein, dan zeaxanthin. Semuanya miliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang kuat.

Studi perlihatkan bahwa miliki kadar karotenoid dalam darah yang lebih tinggi dikaitkan dengan faedah paru-paru yang lebih baik terhadap populasi yang lebih tua dan lebih muda.

4. Kunyit

Kunyit sering digunakan untuk menambah kebugaran secara total gara-gara efek antioksidan dan antiinflamasinya yang kuat.

Curcumin, komponen aktif utama dalam kunyit, barangkali amat berfungsi untuk mendukung faedah paru-paru.

5. Blueberry

Blueberry sarat bakal nutrisi. Mengonsumsi buah ini dikaitkan dengan sejumlah faedah kesehatan, terhitung merawat dan merawat faedah paru-paru.

Blueberry adalah sumber anthocyanin yang kaya, terhitung malvidin, cyanidin, peonidin, delphinidin, dan petunidin. Antosianin adalah pigmen kuat yang sudah terbukti merawat jaringan paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Leave a Reply

Your email address will not be published.