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Il condizionamento del calcio è in realtà costituito da 6 concetti, o sottosezioni se vuoi. Il riscaldamento, la forza, la potenza, la resistenza, l’agilità e l’allenamento della velocità sono componenti chiave per un programma completo di condizionamento del calcio. Non ho troppi dettagli su di loro con l’articolo a portata di mano, BalenciagaKleidung ma quello che voglio fare è darti un’idea di cosa sia ciascun componente, di come ti avvantaggi come giocatore di calcio (o dei tuoi giocatori se sei un allenatore) e come può essere migliorato. -Soccer Warm Ups All’inizio della soccer, i giocatori si riscaldano prima di una partita individualmente e piuttosto disorganizzati. Oltre ad alcuni comuni esercizi di riscaldamento e stretching, i primi minuti di gioco dipendevano dal fatto di averli nelle giuste condizioni per giocare al massimo potenziale. Al giorno d’oggi, il riscaldamento ha un’importanza sempre più alta, perché aiuta un giocatore di calcio in due modi: ti protegge da lesioni muscolari come strappi e rotture e ti porta alla tua massima capacità di gioco come la partita o la formazionen inizia. Un terzo vantaggio deriva da specifici esercizi di stretching, Pásy Chanel che ti rendono più agile e flessibile, Versace Tøj il che è un grande vantaggio per un giocatore di calcio nel gioco fulmineo di oggi. – Soccer StrengthStrength è un fattore cruciale nel calcio, poiché influenza diverse abilità usato durante una partita, come saltare, tirare, dribblare, รองเท้าวาเลนติโน่ schermare, bilanciare, affrontare o segnare. In realtà, la forza è probabilmente l’unica componente chiave di condizionamento che è utile nella stessa misura per tutti i giocatori, regarindipendentemente dalla loro posizione sul campo. La schermatura è spesso confusa con il potere, Ropa Moschino ma come vedrai qui sotto c’è una differenza tra i due. -Fot PowerPower può riferirsi a una delle tre cose del calcio: la potenza dei tuoi colpi, la potenza delle tue intestazioni e la potenza di i tuoi lanci. Sebbene la forza abbia un ruolo importante nel determinare questi tre attributi, devi anche avere la tecnica giusta per farli funzionare. Quindi il potere è una combinazione tra forza e tecnica. Per esempio, quando calciare una palla verso l’obiettivo, la forza lavorerà verso uno sparo più potente se hai allenato gli addominali, la zona lombare e i muscoli delle gambe, ma allo stesso tempo dovrai calciare la palla perfettamente se vuoi ottenere un colpo veramente potente e preciso. Come una pubblicità commerciale di pneumatici, una volta messa la forza non è nulla senza controllo. – Calcio Endurance Ci sono due tipi di resistenza, a corto e lungo raggio. Breve resistenza si riferisce alla tua capacità di sprintare più a lungo e la resistenza è più generale ae ti aiuta a tirare fuori un’intera partita. È importante sapere che la resistenza non è solo la possibilità di correre per la palla più a lungo in una partita. Se ti stanchi, avrai anche più difficoltà a concentrarti sul gioco, Christian Louboutin Schoenen saltando, affrontando, dribbling, finendo e così via. Quindi avere una buona resistenza può aiutarti a ottenere il meglio da te per lunghi periodi di tempo. Si noti che è molto difficile raggiungere un livello in cui è possibile eseguire instancabilmente anche nelle ultime fasi della partita. Anche i professionistiI giocatori occer che fanno parte dei club più potenti del mondo tendono a stancarsi intorno all’80 ° minuto, o prima se giocavano a un gioco ad alta velocità. – Soccer AgilityAgility ti può aiutare su diversi livelli nel calcio. I portieri avranno riflessi migliori e saranno in grado di arrivare a palle alte più veloci se saranno più agili. I difensori saranno più difficili da palleggiare e il loro tackle sarà più preciso e pulito con il giusto livello di agilità. I centrocampisti possono dribblare facilmente se sono agili aGli attaccanti lavorano bene intorno alla loro velocità per arrivare davanti al difensore e finire in cross, o dribblare fino all’obiettivo quando possibile. – Soccer Speed ​​Proprio come con la confusione della forza, alcune persone tendono a mettere un segno di uguaglianza tra velocità e agilità. Considerando che l’agilità si riferisce a reazioni rapide, la velocità si riferisce al funzionamento a tutto gas, su una distanza maggiore. In realtà, la velocità ha due componenti: accelerazione e velocità massima. L’accelerazione dura dal momento in cui si avvia ilsprint, fino a un secondo o due prima di poter raggiungere la massima velocità. In effetti, l’agilità gioca un ruolo cruciale nell’accelerazione, ma ha poco a che fare con la massima velocità. Quindi concentrarsi sugli esercizi di agilità può migliorare la tua accelerazione, ma la tua velocità massima è difficile da migliorare, poiché è determinata da una formula che coinvolge la forza della parte inferiore del corpo, la costituzione naturale e la tecnica di corsa.

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